sila trening

panowie SAA to nie wszystko, To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro i to jest [...]

[...] -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.6 -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):---- 13. [...]

58kg i 95kg na klate? nie sądze, nie sądze Dieta, trening siłowy nie jest dla ciebie, to trzeba juz byc obeznanym w tym, siła rośnie i na masie...szczególnie u początkujacych

Trening teraz musi byc bardziej lajtowy, to normalne,że siła ci spada,masa też troche spadnie.Taki już urok sterków. Niezapomnij jednak o prawidłowym odzywianiu sie, jeśli nie chcesz wiekszych spadków.

Dzieki za wypowiedź i pozdro. Zapytałem bo zastanawiam sie nad powrotem na siłownie. Gdy - mając 15lat (właściwie 14 i 9 miesięcy) zaczęłem to efekty były szokujące. Trening miałem beznadziejny i na beznadziejnym sprzecie, diety praktycznie wogóle nie było a pomimo to w 3 miesiące wszyscy wokól mnie zauważyli i podziwiali że tak urosłem w 3 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:101 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:nie przykładam uwagi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1meta prop 2 meta enan 3meta deką enan 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU:siła,troszkę miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:ok 65 TALIA:ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:ok 10l 6.DIETA: rozsądna nie licze i nie bardzojestem w stanie nawet liczyc przy moim trybie życia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo ostatni napisałem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła przy jak [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzyłem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:142 -udo:nie miezylem -talia: nie miezylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lqtq 6. DIETA: weglowodanowo - bialkowa. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych. 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i siłą. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:142 -udo:nie miezylem -talia: nie miezylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: weglowodanowo - bialkowa. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych. 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i siłą. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jeszcze raz do zonkera i wilka. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. [...]

Zgodnie z obietnicą - po cyklu (na 4tyg 2xop. po 60 tab "H-drol od cybera"): - siła na stałym poziomie - masa 4-5 kg w dół (chyba z nerwów , że dałem się tak wyrolowc) - wytrzymałośc kiepska a psychika (były momenty , że nie miałem ochoty iśc na trening) - wymiary w dół (jedyny plus to pas) -dieta była naprawdę ścisła (raczej masowa - a [...]

Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Co do regeneracji to dieta oczywiscie jest do tego BCAA, B-Alanina, Carbo, Kreatyna, Witaminy i conajmniej 10 godzin snu. Bo rano trening sw + rozciaganie a wieczorem kettle odpada ? Pozdrawiam:-):-)

Chodzi o to żebyś sobie biedy nie narobił bo uderzać też trzeba umieć . Trenowałeś/trenujes boks na sekcji ? Z siłą to sobie poradzimy bo wystarczy jakiś treningo ogólnorozwojowy. Bieganie + worek rozumiem że nazywasz się Fedor Emelianenko , ja czasami po worku nie jestem w stanie chodzić a co dopiero mówić o jakimkolwiek innym wysiłku . Jeszcze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No a widzisz mi siła poszła, a nie masa. Nie jabłaczan na mase i siłe, tylko trening i dieta.

co ja mam powiedzieć, zrobiłem cykl na SAA, na wszystkim siła za***iście do przodu, prócz klatki a superserie próbowałeś??? albo trening łączony na bica???